W dniach 18 – 20 czerwca 2023r. na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie odbędzie się sprawdzian kondycji – Test Coopera. Zapraszamy wszystkich chętnych – bez względu na wiek. Osoby, które wezmą udział w teście otrzymają butelkę wody oraz pamiątkowy certyfikat.
Terminarz startów:
📆 18 czerwca (niedziela) – pierwszy bieg 15:00, ostatni 20:30.
📆 19 czerwca (poniedziałek) – pierwszy bieg 8:30, ostatni 11:00 i druga tura 13:00-16:00.
📆 20 czerwca (wtorek) – pierwszy bieg 8:30, ostatni 14:30
Kolejne biegi odbywać się będą co 30 minut, w grupach 20 osobowych. Rundy poniedziałkowe i wtorkowe kierowane są dla uczniów szkół, zaś rundy niedzielne są dla wszystkich zainteresowanych.
- Na czym polega Test Coopera?
Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
- Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.
- Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.
Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
Sponsorem Głównym Testu Coopera dla wszystkich w Lublinie jest PGE Dystrybucja S.A.
